人の体を作るもの

人の体を作るもの

体脂肪燃焼がダイエットで大切だと前回書きました。
ダイエットで重要なのは、体重ではなくて、体脂肪を減らすことなんですね。

ちなみに、人の体を作っているのは、水分、脂肪、筋肉や骨などの３つ。
そのうち、水分が50～60％も占めているんですね。
筋肉や骨などが20～30％、脂肪が15～25％程度とされます。

このバランスが崩れると、体調が不安定になったり、具合が悪くなったりしやすくなります。

肥満とは、このうちの「脂肪」の割合が高すぎる状態をいいます。
体脂肪率が高すぎるんですね。
体脂肪率が高すぎると、生活習慣病を引き起こしやすくなります。
良いことって、ないんですね。
海外では肥満は、自己管理能力が無い証拠だとみなされて昇進などから遠ざかってしまうこともあるようです。

ちなみにこの肥満、見た目は太っていないのに体脂肪だけが多いという、かくれ肥満の状態もありますので、見た目が痩せているからと安心は出来ません。

ダイエットは体脂肪を正常値にまずは戻すことが大切。
脂肪燃焼がダイエットのポイントになります。

体脂肪が増える原因となるのは、やはり食生活。
まずは食生活を見直すことから始めましょう。

ダイエットでは体脂肪を燃焼させることが大切です。見た目だけ痩せても、体脂肪が燃焼していなければダイエットの成功とはいえないようです。