基礎代謝について

基礎代謝について

基礎代謝です。

私たちの体は、体を動していない時もエネルギーを燃焼させています。
心臓を動かしたり、呼吸をしていたりなどして、エネルギーを燃焼させています。
実は、この基礎代謝に使われているエネルギー消費量が増えないと、なかなか痩せないのです。

基礎代謝を増やすには、継続して運動をし、筋肉をつけること。
そうすることで、基礎代謝量が増え、太りにくい体質になっていきます。
この基礎代謝を増やすために良いのが、有酸素運動。
水泳や、ウォーキングなどですね。

コツは毎日長めに継続して運動をすること。
激しく運動をする必要は全くありません。
ハードな運動をこなして痩せた方が、ダイエットにはいい気がしますが、全くそういうことはありません。

毎日コツコツと続けること。
これが、ダイエットでは大切なことです。

基礎代謝について。基礎代謝を増やすには、継続して運動をし、筋肉をつけることが大切です。