有酸素運動とは

有酸素運動とは

新陳代謝や基礎代謝には有酸素運動が良いことは分かった、じゃあ有酸素運動ってなに？
ということで、有酸素運動についてメモしていきますね。

有酸素運動とは、十分な呼吸ができ、細胞にしっかりと酸素を送り込める程度の運動をいいます。
決して激しく運動をすることではないんですね。

軽くじんわりと汗をかく運動です。

有酸素運動ですぐに思いつくのが、ウォーキング、ジョギング、水泳などではないでしょうか。
どれも、激しい運動ではないですよね。

有酸素運動は、一般的に20分以上行うことで脂肪の燃焼が始まります。
有酸素運動をしてすぐに脂肪の燃焼が始まるわけではないんですね。
細胞にしっかりと酸素を送り込むことで脂肪の燃焼が始まります。
長めに、ゆっくりと無理なく運動をすることで効果がでるんですね。
ですので、ウォーキングなども、町内１周などではなくて、３０分以上はや歩きで歩くようにしたいですね。

有酸素運動をすることで、脂肪燃焼以外にも、体に良い効果が期待できます。

有酸素運動、頑張って続けるようにしたいですね。

新陳代謝や基礎代謝には有酸素運動が良いことは分かった、じゃあ有酸素運動ってなに？有酸素運動とは、十分な呼吸ができ、細胞にしっかりと酸素を送り込める程度の運動をいいます。