基礎代謝アップ　筋トレをコツコツと

筋トレをコツコツと

基礎代謝アップには筋肉が必要。
じゃあ、運動をしよう！

と思って気合を入れてジャージを買い、スポーツクラブへ・・・
アディダスサウナスーツとか買っちゃったりして。
気合は完璧！

とそんな必要はありません。
自宅で、ちょっとした空き時間を使って運動をするだけでも十分効果が得られます。

例えば・・・テレビを見ているとき、お菓子をバリバリ食べながら見ていませんか？
CMが入った時だって、特になにをするでもなくボーっと見ていませんか？
歯磨きをするとき、ただ歯ブラシを動かしていませんか？

こういった時間を有効に使うだけでも、あわせれば1日にかなりの時間を運動に使うことが出来ますね。

テレビを見ながら、軽いスクワットも出来ますし、ダンベル体操だって出来ちゃいます。
基本的に、体脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が必要とされていますが、短い時間だって積み重ねればやらない状態よりは断然効果がありますよ！

特に効果的なのが、テレビをボーっと見ている時間。
座っていても、簡単な運動をしていてもテレビは見れますよね？
ぜひ、運動しながらテレビを見てくださいね。

体もぽかぽか、ダイエットもできて、テレビも楽しめる！

ダイエットは継続することが大切。
楽しみながら続けてみてくださいね。

体脂肪の燃焼について。ダイエットを成功させるためには、食生活の見直しだけではなく、運動をして体脂肪を燃焼させることも大切です。健康的にダイエットするためには適度な運動と、食生活の改善も必要です。